Eating Minimum 4 Hours Before Sleep Could Reduce Heartburn

At bedtime one is advised not to eat heavy food. But it turned out to eat at least 4 hoursbefore bed can Reduced heartburn.

Heartburn is a painful burning sensation just below or behind the breastbone Thatusually originates from the esophagus. Often the pain is up to the chest and spreads to the neck or throat, Causing discomfort and very disturbing.

The Researchers said the rules of dinner 3-4 hours before bedtime is a good rule tofollow Because it can Reduced the effects of heartburn, as quoted by The New YorkTimes on Wednesday (07/09/2011).

This is Because in the span of the meal was finished digested by the stomach. If food isnot digested and the stomach acid IMMEDIATELY lay Will be pushed into theesophagus Because the force of gravity can not help keep the digestive fluids Remainin the stomach.

The results of this study support Recommendations for dinner schedule for GERDPatients are encouraged to eat early. Suggested schedule for an early dinner for GERDPatients are also useful for weight loss.

The study, reported in The American Journal of Gastroenterology 350 people tested tosee if Their eating habits at night can cause the risk of gastroesophageal reflux disease(GERD) or not.

After controlling the Things That Affect heartburn Such as smoking and body massindex, the Researchers found eating in less than three hours before bed can increase ofseven-fold risk of reflux symptoms.

Gastroesophageal reflux disease (GERD) is a condition in the which stomach contents(food or liquid) back from the stomach into the esophagus or throat. GERD can irritatethe esophagus, Causing burning sensation and pain in the gut and other symptoms.